頭のてっぺんから足の先まで

日常生活を送る中で、どのようなタイミングでインフルエンザウィルスの家庭内感染が起こるのかをご説明します。

2018年1月9日（火）午後7時から　テレビ朝日「林修の今でしょ！講座」3時間スペシャル

スタジオ出演させて頂きます。

医師100人を対象に“医師が実際にやっているかぜの対処法"を症状別にランキングで発表
「のどの痛みに効く食品や寝方」「鼻水を止めるために鼻に塗るといい“意外な食べ物"」「寒気がする時に体温を上げる体操や温めるべき部位」など家庭で実践できる名医たちの対処法が続々登場
◇出演者

• 【ＭＣ】　林修
• 【進行】　松尾由美子(テレビ朝日アナウンサー)
• 【講師】　伊藤明子
• 　　　　　今津嘉宏
• 　　　　　内野勝行
• 【学友】　
• 　　　　　高橋英樹
• 　　　　　高橋真麻

本年の診療は、１月１１日（木）より、開始いたします。

（株）宝島社  リンネル　1月20日発行 第9巻第2号　通巻87号　風邪を予防する！「リンネル流　免疫力アップ術」 P.138~143

そもそも免疫力って何ですか？

要注意！な風邪の予兆はどこから？

簡単にできる風邪予防あります「風邪予防の3つの基本」

免疫力を高める生活習慣とは？

風邪を素早く治す方法

風邪をひかない6つの習慣

（株）オレンジページ　1月17日号　第34巻第3号　免疫力を上げて病気知らず生活 P.87~91

免疫力を下げずに、外敵を体に入れない！が健康に過ごすカギ

寝不足、暴飲暴食、冷えで低下する免疫力をレスキュー

ウイルスや菌から身を守るテクニック

咳・発熱・嘔吐の対処法

（株）宝島社  大人おしゃれ手帖　1月7日発行 第5巻第1号　通巻46号　風邪・インフルエンザに克つ！体の力＝免疫力を鍛えましょう　P.72~75

腸内環境を整えて外敵の侵入を防ぐ、二重のケアを

　Q. そもそも「免疫力」って？

　Q. 免疫細胞ってどこにいるの？

　Q. 風邪とインフルエンザの違いは？

　Q. 歳とともに体力がなくなるわけは？

　Q. 免疫細胞を増やすには？

チェックリスト

あなたの免疫力は？

• 食事の時間や回数が不規則
• 外食が多く、野菜をあまり食べない
• 甘いものやスナック菓子をよく食べる
• 眠りが浅く、たびたび夜中に目を覚ます
• 寝付きが悪く、睡眠不足である
• 朝すっきり起きられない
• たばこを吸う習慣がある
• 入浴はシャワーですませることが多い
• メタボ健診にひっかかった
• 休日は人に会わず、家にこもって過ごすことが多い
• 飲酒は毎日
• 運動不足である
• 職場や家庭でストレスを感じることが多い
• 最近あまり笑っていない
• 熱中できる趣味や楽しみがない
• 便秘がち、または下痢をすることがよくある
• 吹き出物や口内炎、肌荒れが気になる
• 体温が36度以下の低体温だ

1日の過ごし方を見直して体を整える

　1日24時間の過ごし方チェック

体を鍛える生活習慣

　温活「腹式呼吸＆深呼吸で体温を上げる」

　巡り改善「ツボ刺激で静脈の流れをよくする」

　自律神経改善「正しい入浴、質の良い睡眠で疲労を回復」